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お寺へ行く前の
はじめてガイド
3分で読めます。作法や時間の分け方は、当日のお寺のご指導がいちばんです。ここに書いたことは「知っておくと安心」くらいの気持ちでどうぞ。
1. 服装
- 足を組みやすい、ゆったりしたパンツがおすすめです。ひざ丈より短いスカートやぴったりしたジーンズは、座るとつらくなりがちです。
- 本堂では靴を脱ぎます。靴下をはいていくと安心です（冬の本堂は床が冷えます）。
- 香水やにおいの強いものは控えめに。アクセサリーや腕時計は外しておくと、座ったときに気になりません。
2. 当日のおおまかな流れ
- 集合・受付 5〜10分前に着くと、ゆっくり準備できます。
- ご挨拶と作法の説明 お寺の方が、座り方や呼吸のしかたを教えてくださいます。
- 瞑想 お寺によって、坐る・歩く・写経などのかたちがあります。
- お話やお茶 質問があれば、気軽にどうぞ。
- ご縁めぐりのスタンプ 最後にお寺のQRコードをLINEで読み取ると、スタンプと感想を残せます。
お寺ごとの流れは、各お寺のページでご確認ください。
3. 座り方
- 座布団（坐蒲）にお尻を半分くらいのせると、骨盤が立って背すじが楽にのびます。
- 足は、あぐら・片足だけ組む・正座など、無理のないかたちで大丈夫です。ひざや腰が心配な方は、遠慮なく椅子を使わせてもらえるかお寺に相談してください。
- 足がしびれたら、音を立てないようにそっと組み替えてかまいません。
4. 呼吸
- 口を閉じて、鼻からゆっくり。吐く息を、吸う息より少し長めにします。
- 心の中で、吐くたびに「ひとーつ、ふたーつ…」と10まで数えて、また1に戻ります。数がわからなくなったら、1からで大丈夫です。
- 考えごとが浮かんでも、追いかけずに呼吸へ戻るだけ。雑念が出るのは失敗ではありません。
家で一度だけ、5分ほど試しておくと当日の緊張がぐっと減ります。
5. お寺でのふるまい
- 本堂に入るときと出るときに、ご本尊へ向かって軽く一礼（合掌一礼）します。お寺の方のまねをすれば大丈夫です。
- スマホは、本堂に入る前に電源を切るか、音の出ない設定に。
- 写真は、お寺が案内した場所・時間だけで撮影してください。
よくある心配
- 宗教に入らないといけませんか？
- いいえ。入信や檀家に誘うことも、お布施をお願いすることもありません。
- じっとしていられるか不安です
- はじめての方がほとんどです。途中で姿勢を直しても、だれも気にしません。
- 遅れそう・体調がすぐれないときは？
- MEISOのLINE（またはメール）に、ひとことご連絡ください。