瞑想・坐禅とお寺のコラム
はじめての坐禅や瞑想のやり方、お寺での過ごし方、東京・神奈川で瞑想を体験できる場所まで。お寺で瞑想するMEISOが、わかりやすくまとめています。
- 瞑想・坐禅の基本坐禅のやり方｜はじめてでも迷わない手順・足の組み方・呼吸のコツはじめての坐禅のやり方を、座る前の準備から足の組み方、手の形、目線、呼吸、終わり方まで順番に解説。足が痛いときの対処や、お寺の坐禅会で戸惑わないためのポイントもまとめました。
- 瞑想・坐禅の基本坐禅と瞑想のちがいとは？目的・やり方・マインドフルネスとの関係をやさしく解説坐禅と瞑想はどうちがうのか。目的や考え方、姿勢・目線・呼吸などのやり方のちがい、マインドフルネスとの関係を、はじめての方にもわかるように比較表つきで解説します。
- お寺での過ごし方坐禅・お寺の瞑想体験の服装と持ちもの｜NG例とおすすめをまとめて解説お寺の坐禅会や瞑想体験に行くとき、何を着ていけばいい？足を組みやすい服、靴下、アクセサリーなど、服装と持ちもののおすすめとNG例をまとめました。季節ごとの注意点も紹介します。
- 瞑想・坐禅の基本坐禅の足の組み方｜結跏趺坐・半跏趺坐のやり方と組めない時のコツ坐禅の足の組み方を、結跏趺坐・半跏趺坐の手順から、足が組めないときのあぐら・正座・椅子という選択肢まで、はじめての方向けにやさしく解説。坐蒲の使い方や、安定して長く座るためのコツ、家での練習のしかたもまとめました。
- 悩み・つまずき坐禅で足が痛いときの対処法｜しびれを防ぐ座り方と当日のコツ坐禅で足が痛い・しびれるときの対処法を、はじめての方向けにまとめました。痛くなりやすい理由、坐蒲の高さや組み方の工夫、坐禅会の途中で足を組みかえるときの作法、終わったあとの立ち上がり方まで、当日すぐに使えるコツをやさしく解説します。
- 瞑想・坐禅の基本数息観（すそくかん）のやり方｜呼吸を数えるだけの、いちばんやさしい瞑想法数息観は、吐く息を1から10まで数えるシンプルな瞑想法。坐禅の入門としても知られています。やり方の手順、数がわからなくなったときの対処、うまくいかないときのコツを、はじめての方向けに解説します。
- お寺での過ごし方はじめてのお寺のマナー｜坐禅会・瞑想体験で戸惑わないための基本お寺の坐禅会や瞑想体験にはじめて参加する方へ。山門のくぐり方、本堂での合掌と一礼、坐禅中のふるまい、スマホや写真のマナーまで、知っておくと安心な基本をまとめました。
- 瞑想・坐禅の基本瞑想のやり方｜初心者が今日から5分でできる基本と続けるコツ初心者向けに、瞑想のやり方を姿勢・呼吸・時間の決め方から順に解説。雑念や眠気への対処、家で続けるコツ、お寺で瞑想を体験するメリットまで、はじめての方が迷わないようにまとめました。